coś poszlo nie tak

[...] Reszta na parkingach, w biegu, w spartańskich warunkach (np. zajadanie ryżu z torebki łyżką, przegryzając szynką z piersi i zapijając sokiem pomidorowym). Niestety, cos za coś. Nie chce mi się szykować wykwintnych dań, ale wali mnie to. Na dzisiaj liczy się bilans. Zmienię podejście jak mnie to zacznie denerwować, nudzić lub jak mnie najdzie [...]

[...] 3kg i koleś dopiero wycisnął 1 raz! a waży bydlak 95kg!!! A ja jedynie 67,5kg i moze do końca tego roku wycisnę swoją masę. czyli 67,5-70kg... było by za***iście. A teraz coś na temat mojego wujka, ma on ok. 43lat i jest nawet dobrej budowy nie ćwiczy już tak intensywnie jak kiedyś. Ogólnie dość żadko ćwiczy, dokładnie ile razy w tyg. to nie [...]

[...] sztangą w opadzie tułowia do brzucha nachwytem 15kg|10x 20kg|10x 23kg|11x <--- film 26kg|12x Poszło bardzo dobrze.:-)) Myślę że technicznie też najgorzej nie jest. Gdyby coś mógłby ktoś skorygować? http://www.youtube.com/watch?v=xNPSWZdYO8U&feature=youtu.be 4.Cable pullover atlas obciążenie 3sztabki|10x 4sztabki|10x 5sztabek|10x [...]

[...] + 1kg (dokupiłem 2x 0,5kg) jak będę czuł, że w danej sesji było już 'ok', a jeśli nie było 'ok', to powtarzać z tym samym obciązeniem następnym razem? Czy może jednak coś zmienić? 2. Czy ćwiczyć jednak 3 dniw tygodniu a nie 3,5? Czuję, że się regeneruję, nie czuje się jakoś przemęczony itd. 3. Upwenić się, że z treningiem mieszczę się w [...]

[...] ""Razem z Danem Inosanto przeanalizowali około 200 różnych sposobów walki z całego świata. Podczas tych eksperymentów okazało się, że kilka z tych stylów posiada coś co czyni je skutecznymi w jakimś określonym aspekcie. Dzięki tak szerokiemu przeglądowi, przestali patrzeć na walkę poprzez pryzmat stylu, a zdefiniowali cztery obszary [...]

[...] seria i tak dobry dla mnie ciężar, nawet więcej powtórzeń niż ostatnio (były 3), ale myślałem że dojdę do 8 powtórzeń zgodnie z planem. Wejście i zejście ze stopnia - coś nowego. Poszło OK ;-). MCNPN - tu akurat poszło dobrze. Ciężar do góry. Wspięcia na palcach - pod stopy krążki, ciężar też do góry, chociaż w ostatniej serii już nie [...]

[...] 5h było. Czuję się bardzo przemęczony ostatnio. Wczoraj to już było tak ostro, że za Jankami miałem już spięcia w głowie (taki stan, kiedy czuję że mi przerywa w głowie „coś”). Znak, że trzeba przymknąć oko. Godzina twardego snu, z rodziną na pokładzie. W ogóle mnie nie ruszało larmo w aucie :-). Padłem i po godzinie redbul, snickers i na [...]

[...] kiepską miską, zalany, zdyszany, obolały wszedłem na siłownie po raz drugi %-). Koszulki obcisłe zostały w domu, tak lepiej wygląda %-), ale spodenki już nie. Po 5 serii MC, coś mi strzeliło w portkach (kupionych 2 m-ce temu). Potem okazało sie ze na szwie w kroku %-). Masa ;-) Zacząłem delikatnie aby nie wariować z barkiem. Ciężary takie se: [...]

[...] co jakiś czas gdzieś w środku naciska na nerw kulszowy powodując „odcięcie” prądu w nodze. Tak to wygląda raz na jakiś czas głównie po pobudce. Na treningach tylko czasem coś tam było czuć. Same biodro jest również naprawiane podczas rehabilitacji z fizjoterapeutą. Mam tak w ogóle podczas treningu nóg zwracać na parę rzeczy uwagę. Jedna z [...]

[...] targają te barki. To jest tak, że pomimo rozgrzewki (nawet podczas biegu już robię wymachy), potem różne takie kółka kręcę, to pierwsze 2 serie czuję jak niewiele trzeba aby coś przeskoczyło. Sztanga delikatnie w dół i w górę. Bez szarpania. Nie jest to nawet kwestia kontuzji jaką miałem i jakiej ciągle czuję skutki, ale związane jest to z [...]

14/12/2014 Dzien 31 DT BTW 130/60/200 Trening nr3 * najpierw suwnica, potem przysiad 1. MC 5x8-10 (90sek) (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 9x65kg / 6x70kg / 8x65kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 7x70kg / 7x70kg / 10x60kg (30kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 9x65kg / 7x70kg / 5x70kg (40kg/40kg) 10x50kg / 9x60kg / 8x65kg / 7x65kg / 5x70kg (40kg/40kg) [...]

[...] na eleganckim gryfie 33,5kg poszło 10razy, potem 41kg 6 razy... Potem przyszła pora na biceps (przypomnę tylko, że lewy bic troszkę boli - jakby ścięgno było naderwane - czy coś takiego..), ok no to jazda 41kg poszło tylko 1 raz:( ale to i tak dobrze szczególnie jak mięsień czy ścięgno naderwane... Potem przyszła pora na francuskie wyciskanie [...]

[...] Zachęciło mnie jak chodziłem głodny po sklepie. W alejce z czekoladami mnię wzięło :-)). Rafale po co aeroby po czitowaniu. Odpuść trochę, wyglądasz bardzo dobrze, trzeba coś z tego życia mieć :-D ! Chodziło o to, że w ten dzień miały być aeroby. A nie o to, że zjadłem i musze wybiegać. Aż tak się nie spinam :-)) polubisz FBW 5x5 - ale [...]

[...] wyżej, to mój pierwszy trening o tak wczesnej porze. 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 1s(12p/5kg), 2s(10p/7kg), 3s(10p/7kg), 4s(8p/10kg) - tutaj poszło bardzo luźno, coś dołożę następnym razem. 3. Wyciskanie na maszynie - 1s(12p/10kg), 2s(10p/15kg), 3s(10p/20kg), 4s(8p/25kg) - tutaj akurat poszło na pełnej piź*zie, najlepiej robiło mi się [...]

[...] zwiększyć ciężar. 8. trochę lipa. słabo dobralam obciążenie, bo powinnam dorzucić tylko 2.5. ogólnie to miałam się zmierzyć, ale nie znalazłam metra. Jednak i bez tego stwierdzam, ze coś się utuczyłam, bo jakaś taka miękka jestem na brzuchu, a spodnie trudniej wchodzą. chociaż akurat nogi to skała. cały tłuszcz bezczelnie gromadzi się na brzuchu.

[...] nigdy i nie mam żadnej diety, waga poszła z 2,5-3,5kg. Z 77,5kg gdzieś do 80,5kg. Teraz jeszcze o osławionym smaku HP. Czytałem wcześniej ten wątek i myślałem że musi być coś w tym że tyle osób "wymiotuje" po wypiciu - moja rada lepiej pijcie mleko łaciate a nie odżywki <lol2>. Miałem smak Watermelon, mi bardzo smakował wręcz [...]

witam ponownie wlasnie jestem w 8tyg(w tym juz 4 na winie) i wkoncu cos ruszylo, od tygodnia zwiekszylem cypio na 500mg e3d i szczerze dalej nic nie czuje, ale zaczal sie wkoncu progres, w tamtym tygodniu minimalnie poszlo na barki, plecy i nogi, klata jeszcze 0(od 3 tyg 130kgx3 i ni ch.uja nie moglem wydusic ani 1 powtorzenia wiecej) a w tym [...]

[...] mimo że jakąś bardzo napięta nie była a ludzie lubią wyolbrzymiać ale jednak odczuła skakankę (a nie skakałem już chyba z 1,5roku ;) ), ale i tak dla mnie ból łydki czy coś to mały pryszcz i może się bolec aż się jej nie znudzi;);p Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/646fa39872bb46f9bda84ea679569531.png Zmieniony przez - KomandOficer w dniu [...]

[...] i poszło 88kg x1, 98kg x 1 (a jakiś czas temu 85kg nie mogłem po przerwie pocisnąć) . Wcześniejszy mój rekord to 90kg - z lekkim mostkiem. I 95kg z nogami na ławce - będąc tylko na nogach i barkach. A po tym 98kg skusiłem się na 101,5kg (tak frajersko musimy układać obciążenie) i poszło z lekką pomocą kolegi. Vox: Magik Ci chyba coś doradził...

Butcher07: ja chętnie z Tobą porozmawiam na temat: klatka & plecy?. Moim zdaniem to złe połączenie!. Bo są to dwie duże partie ciała... Joker: sam bym przyszedł... A co do wyciągu to zamieszczam zdjęcie wyciągu zwanego brama (taki by mi się przydał). Co do treningu to sam go rozpisz, a my najwyżej skorygujemy. Ps. Nie byłem zazdrosny o tego [...]